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底下是 練好你的腰大肌 的內容簡介

腰大肌連結了人體上下半身,並與呼博客來無印良品 吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。

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另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。

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現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。

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正確鍛鍊腰肌有助於:

●? 減輕下背痛

●? 伸展核心肌群

●? 矯正姿勢

●? 復原情感創傷

●? 開啟能量流轉

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本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

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名人推薦

臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定

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專業推薦

瑜珈天后??????????? LULU老師

知名藝人、瑜珈老師? 何妤玟

臺大物理治療系教授? 林居正

臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名

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媒體好評

「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)

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讀者好評

「這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!」── Julianne Weinmann

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「我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.

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「這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon

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「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!」── createwhoyouare

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「我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD

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「感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!」── Kris Knight

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練好你的腰大肌

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東森新聞

文.馮泉富

近期中國證監會查緝重大違法內線案件,中信證券等數家重量級券商高層遭到撤換或處分,造成十一月二十七日陸股出現長黑走勢;當天盤面上類股齊跌,滬、深兩市超過三百檔股票跌停,重災區券商板塊重挫接近九%,使上證綜合指數技術面回測季線,截稿前暫時處於季線與年線區間整理(約3350~3650點附近)。

除此之外,新股IPO重啟在即,市場資金凍結估計破兆元人民幣,仍對投資人心理造成一定程度的負面影響。因此,證監會打算取消投資人新股申購需全額預繳款制,改為投資人無需按其申購量預先繳款,待確定申購到股票後,再按實際獲配數量繳納認購款。非經濟因素帶來之回檔,經由時間的淡化,各類股走勢仍將回歸基本面。

國防支出預算增加 軍工族群出頭

美股升息與否越來越接近攤牌時刻,加上國際區域衝突及恐攻事件影響,美、日股市領先陷入膠著。類股方面,除了耐吉(NKE)、家得寶(HD)創高以外,軍火供應商洛克希德馬丁(Lockheed Martin Corp.)、雷神(Raytheon Co.)近期也創下歷史新高價,備受市場矚目。今年以來,從東北亞到東南亞各國增加國防支出預算,也讓中國軍工相關族群增添了不少想像空間。

中國中央軍委改革工作會議於十一月二十四日至二十六日剛舉行完畢,習近平在會議上強調全面實施改革強軍戰略,優化規模結構和部隊編成,推動軍隊由數量規模型向質量效能型轉變。

在前段時間的「十三五」規劃建議,也對軍改提出了許多細化目標;其中,軍工資產證券化就是重大目標之一,從大方向來看,軍工股肯定具有長期投資價值,這基於兩個重要因素:第一是軍隊的一系列改革和調整會不斷推進,將促進軍工企業的發展;第二是國際形勢愈加複雜,軍工絕對是國家層面不可忽視的重點。

對企業來說,資產證券化有利於改善資本結構,提高資產運營效率,利於資本做大做強。資產證券化也是軍工行業發展趨勢,全球百大軍工企業中接近八十家都是上市公司,而中國十大軍工集團的證券化率僅為30%左右,相較於國企60%的證券化目標還有較大空間,例如航天科技集團、航空工業集團等公司下屬科研院所的分類改制已經率先開始試點,朝資產證券化注資上市發展。鑑於科研院所的優質資產,其盈利能力往往強於其下屬或相關上市公司,因此作為整合平台的上市公司將獲得價值的重估。

軍工子板塊航天系、中航系、北斗系 擇優長線追蹤

航天通信(600677):聯合作戰指揮系統及唯一導彈總裝公司,為國防科工委改革試點單位,目前是第一家也是唯一的一家擁有導彈總裝系統的上市公司。現有控股企業十七家,軍工資產主要包括瀋陽航天新樂、瀋陽航天新星、成都航天通信三家軍工企業。航天通信各子公司還包括整個軍工產業鏈,如導彈指揮系統類公司、導彈生產類公司、無人機地面控制系統類公司等。

航天電子(600879):產品居於市場壟斷地位,其入股戰機集團是中航工業集團旗下航空電子板塊的旗艦上市平台,目前由十一家子公司組成,產品實現了部件級航空電子產品的全覆蓋,多數產品處於國內壟斷甚至獨家供貨地位,未來將打造成為集團航電板塊資產整體上市的平台。

集團中的中航電子(600372)與多家公司集資五十億增資兩戰機集團(沈飛集團和成飛集團);目前公司託管的航電系統資產中,主要是五家研究所,即雷電院、光電所、無線電所、飛控所和計算機所。公司將受益於軍工行業科研院所改制,未來資產注入空間較大。

中航動力(600893):中國航空引擎生產龍頭,未來五年航空引擎扶持資金超過二千億人民幣,需求年增20%以上,為航空引擎整機製造和維修唯一平台,受惠程度大。

北斗星通(002151):作為中國自主研製的高技術衛星導航系統,國家通過政策大力支援其發展和國產化運用,目前主打的軍用市場將隨著政策扶持力度的不斷加大而受惠,北斗產業將迎來爆發期,預估2020年北斗產值將超過國家規劃的二千四百億。目前的研究重點是航空裝備製造和北斗產業鏈,未來可能以定增方式引入「國家基金」,打響國家隊入場軍工北斗產業第一槍。

軍民融合後起之秀首推雷科防務(002413),其在全額收購奇維科技後,已實質邁入軍工板塊行列。公開資料顯示,奇維科技在軍工資訊化上獨樹一幟,專業從事嵌入式技術、固態存儲技術在機載、艦載、彈載、車載、地面等多種武器平台上的應用。此外,公司旗下的理工雷科具有軍工二級保密資質,軍品盈利能力極強,且在衛星導航、軍民用雷達、高效能信號處理產品三大主業上均有廣闊成長空間。

中直股份 直升機工業體系技術最強上市公司

中直股份(600038):目前在集團直升機板塊業務整合順利,且市場效益明顯,軍品總裝資產注入上市公司的條件已逐步成熟。中直股份是中國航空工業集團旗下子公司,中國軍用直升機龍頭,市占率高達60%。

據Flight Global統計,近年來中國軍用直升機數量持續攀升,從2009年488架增至2014年806架,但也僅為美國的七分之一,占全球總量的4%,預計在更新汰換加速下,2025年將達到3500架左右,是目前的4.3倍。

此外,中直也是中國最大的民用直升機研發企業,民用直升機主要用於貨物運輸、防災救援等領域。近期中直股份股東和高管持續增持股份,並承諾年底前不減持股份,表示對公司未來前景的信心。作為中國直升機工業體系內技術實力最強的上市公司,在相關資產注入、低空空域開放和國防軍隊建設投入加大的大背景下,將直接受益。

軍工板塊在軍改預期之下,可望走出長線多頭。投資人可利用近期大盤拉回的機會尋找切入點。另外,軍工B(150182)為軍工指數基金,是懶於選股的投資人之另類選擇,也是資產配置的好標的。

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